5 loại quả có chỉ số chống lão hóa cao, chị em muốn trẻ mãi không già thì tranh thủ bổ sung mỗi ngày
Ăn uống lành mạnh giúp kéo dài tuổi thọ và tăng cường vẻ đẹp cho cơ thể. Nhưng đâu là thực phẩm tốt và làm thế nào lựa chọn đúng thực phẩm? Thẩm mỹ viện Hương Mi sẽ cung cấp thông tin về 5 loại quả có chỉ số chống lão hóa tốt nhất, cung cấp nhiều dinh dưỡng và giữ làn da luôn trẻ trung.
Chống lão hóa với cà rốt
Cà rốt là loại củ chứa nhiều chất dinh dưỡng, có thể áp dụng vào các món ăn thường ngày. Bạn có từng thắc mắc tại sao cà rốt luôn có màu cam đẹp? Đó là do chúng chứa nhiều beta-carotene và carotenoid, 2 chất này tạo ra sắc tố cam cho cà rốt. Không dừng lại ở đó, 2 chất này còn mang đến cho làn da và cơ thể bạn những hiệu quả bất ngờ.
Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), hợp chất beta-carotene giúp cơ thể chuyển đổi con người vitamin A, tăng cường hệ miễn dịch, thị giác, sinh sản, tăng trưởng các tế bào. Cơ thể bạn không thể tự sản sinh vitamin A, vì thế cần bổ sung từ chế độ ăn hàng ngày.
Cà rốt chứa nhiều beta-carotene và carotenoid
Màu cam của cà rốt không đơn thuần là để bắt mắt, sắc tố cam này còn là một chất chống oxy hóa, giúp giảm sự tác động từ các gốc oxy hóa tự do gây ra trong tế bào cơ thể.
Trong 100g cà rốt tươi có chứa: nước 88,5%, đạm (protid) 1,5%, cellulose 1,2%, vitamin A, B1, B2, B3, C và các khoáng như canxi, sắt, magie, natri, kali, photpho, đồng…
Để đảm bảo lượng dinh dưỡng trong cà rốt được giữ nguyên, bạn nên để nguyên cà rốt khi luộc và cắt chúng sau khi luộc.
Kiwi chống oxy hóa tốt
Kiwi là loại quả có màu xanh hoặc vàng, ăn vào có vị vừa chua thanh vừa ngọt ngọt. Bên cạnh vai trò là loại quả mát được nhiều gia đình ưa chuộng, kiwi còn là vị “anh hùng” chống oxy hóa rất tốt.
Các nghiên cứu đã chứng minh chất chống oxy hóa có trong kiwi giúp da săn chắc và làm chậm sự hình thành nếp nhăn. Chúng làm giảm thiểu quá trình oxy hóa do nhạy cảm với ánh sáng và hạn chế tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím có hại. Lựu cung cấp một lượng lớn Vitamin C và E. Các chất này có khả năng chống oxy hóa đặc biệt, giúp da tránh khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
Quả kiwi có thể chống oxy hóa
Lựu vừa ngon vừa bổ
Lựu từ lâu đã không còn là loại quả xa lạ gì. Thế nhưng để nhận ra lựu là loại quả vừa ngon miệng, vừa giàu vitamin và rất tốt cho da thì gần đây các nhà nghiên cứu mới phát hiện ra điều đó.
Quả lựu rất giàu vitamin và các khoáng chất như Vitamin B2, phốt-pho… các chất này có khả năng làm đẹp da. Bên cạnh việc ăn trực tiếp, bạn có thể thoa chiết xuất từ lựu lên da, bởi lựu công dụng cung cấp dưỡng chất cho tế bào, thúc đẩy tiết ra elastin, collagen… giúp da săn chắc và đàn hồi. Ngoài ra, chiết xuất từ lựu còn cải thiện đáng kể chức năng của tế bào da.
Các món ngon bạn có thể thưởng thức từ lựu: Nước ép lựu, sinh tố lựu,…
Bơ chắc chắn giúp da căng mịn
Có thể nói, bơ không phải là loại quả xa lạ với người Việt Nam. Bên cạnh việc cung cấp các chất béo tốt cho cơ thể, bơ còn chứa nhiều Vitamin E và B. Vitamin E và B có trong bơ sẽ nuôi dưỡng da từ bên trong. Vitamin E giúp da khỏe mạnh còn kali giúp duy trì lượng nước thích hợp trong cơ thể. Glutathione tăng cường mức độ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa.
Quả bơ chứa nhiều Vitamin E và B
Bơ là thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến. Bạn có thể ăn khi chúng chính hoặc làm các món ăn cùng bơ như sinh tố bơ, salad bơ, sandwich kẹp bơ,…
Chuối giúp da khỏe
Thêm một loại quả cực kỳ gần gũi, dễ mua và không hề đắt đỏ, đó chính là chuối. Chuối có vô vàn công dụng tốt, còn đối với làn da thì sao? Chuối có phát huy được “tinh thần tốt toàn diện” đó không?
Câu trả lời là có. Trong chuối chứa lượng lớn Vitamin C và B6, các loại vitamin này giúp điều chỉnh độ đàn hồi và gắn kết của da. Đồng thời, mangan và nhiều chất chống oxy hóa khác nhau trong loại quả này giúp chống lại quá trình lão hóa sớm, che chắn cho làn da khỏi bị tổn thương và cấp ẩm cho da.
Chuối giúp da khỏe mạnh
Cực kỳ nhiều món ăn được chế biến từ chuối, bạn có thể thoải mái lựa chọn cách ăn bạn yêu thích nhất nhé!
Muốn làn da đẹp, khỏe mạnh từ trong da ngoài, bên cạnh việc sử dụng các liệu trình công nghệ cao tại thẩm mỹ viện, bạn nên thay đổi thói quen hàng ngày thông qua việc ăn uống đơn giản. Để có một sức khỏe tốt, một làn da căng mịn, bạn nên thử áp dụng các thực phẩm gợi ý ở trên nhé.
